春の木漏れ日に興を注がれる時期でございますね、

暖かい日も続き、虫たちもむくむくと活動を始め

そして私たちも外に出て軽運動がしやすい時期になってきましたね！

ゴールデンウィークも終えたころに

少し前の講座ですが、遅らばせながらご紹介させていただきます☆彡

スイッチ・センダイでは、

「気軽に学ぶ 楽々ウォーキング講座」を実施しました！

スイッチのランニングアドバイザーより

楽に、楽しく・安全に運動を続けるための方法を中心にご講話＆実践いただきました。

ランニングやジョギングの意義から

自分に合った心拍数について知り、

靴の履き方と結び方や正しい姿勢について実践も交えながら実施しました。

座学を終えてから、実際に外に出て歩きながら、榴岡公園へ。

えっほ、えっほ、えっほ👣

フォームや体のストレッチ方法について一緒に確認！

運動をしようとするとき、結構本腰を入れてやろうとしすぎると

長く続かなかったり、その日限りになってしまうことも多いかもですが、

ちょっとだけでもいいからやって、そのちょっとを褒めてあげる、

まだまだやれるというところであえてやめて次もやりたい気持ちのままいると

次につながりやすかったりと、

スモールステップ、ベイビーステップでOKなのだと学びました。

体にも、心にも効果的なランニング、ジョギング、ウォーキング

ぜひ、やってみてはいかがでしょうか！

それでは、また！

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