本日の講座は、CBT～気分に注目しよう～でした！
”気分はone word（一つの言葉）で表現できるもの”だそうです。
ついつい、今日の気分は？と聞かれると考えこんでしまいますが、それは”気分”ではなく”考え（思考）”だそうです。
勉強になりますね～
自分の感情や感覚に気づく、というもの気分を理解するのに大切なことだそうで…
その一つに呼吸法がありました。
意識しながらゆっくり呼吸すると、普段意識しないところまで意識できるので少し体の感覚が鋭くなったような気がしました。
なかなか自分自身の気分と向き合うことがないので、これからも呼吸法を駆使して、実践していきます！よかったら皆様もゆっくりと呼吸しながら、ご自身の気分と向き合ってみてください！
スイッチ・三上

Tweet

Pocket